A fiatal felnőttkor az az időszak, amikor a test teljesítőképessége a csúcson van. Az izomerő, a rugalmasság és az állóképesség optimális szinten működik, és éppen ezért ez az egyik legalkalmasabb időszak a test formálására, egészséges szokások kialakítására, valamint a jövőbeli egészség megalapozására.
A mozgás ilyenkor nemcsak esztétikai célt szolgál – például testsúlykontroll vagy izomépítés –, hanem kulcsfontosságú szerepet játszik a szív- és érrendszer védelmében, a stressz levezetésében, valamint a mentális egészség fenntartásában is. A rendszeres fizikai aktivitás, legyen szó futásról, erőnléti edzésről, úszásról vagy akár jógáról, hozzájárul az anyagcsere optimalizálásához és csökkenti a krónikus betegségek (mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás) kialakulásának kockázatát.
Fontos, hogy ebben az életszakaszban megtaláljuk az egyensúlyt a munka, tanulás és sport között. A mozgás segít a napi stressz feldolgozásában, fokozza az energiaszintet és javítja az alvás minőségét. Ugyanakkor nem szabad elhanyagolni a regenerációt sem – a túlzott vagy nem megfelelő edzés hosszú távon sérülésekhez vezethet.
A legjobb, ha a fiatal felnőttek heti legalább 150 perc közepes intenzitású mozgást végeznek, kiegészítve erősítő gyakorlatokkal. Ez nemcsak az aktuális teljesítményt javítja, hanem megalapozza az egészséges öregedést is.