Sokan azt gondolják, hogy az időskor a lelassulásról szól, pedig épp ellenkezőleg: a rendszeres mozgás ebben az életszakaszban különösen fontos a testi és lelki egészség megőrzéséhez. A megfelelően kiválasztott fizikai aktivitás segít fenntartani a mobilitást, csökkenti az elesések kockázatát, javítja a koordinációt és a keringést, valamint pozitívan hat az agyműködésre is.
A mozgásnak köszönhetően az idősek tovább maradhatnak önállóak és aktívak, ami jelentősen növeli az életminőséget. A fizikai aktivitás javítja az egyensúlyt, erősíti a csontokat és segít megelőzni a csontritkulást, valamint a szív- és érrendszeri problémákat is.
A legjobb mozgásformák közé tartozik a gyaloglás, könnyű gimnasztika, tai chi, vízi torna vagy a kímélő jóga. Ezek nem terhelik túl az ízületeket, mégis hatékonyak. Fontos, hogy minden gyakorlat biztonságos körülmények között történjen, szükség esetén szakember (pl. gyógytornász) segítségével.
A legnagyobb kihívás nem is a fizikai akadályok leküzdése, hanem a motiváció megtartása. Ebben segíthetnek a csoportos mozgások, közösségi programok vagy akár egy kisállat is, amely rendszeres sétára ösztönöz. A mozgás az idősek számára is lehet élvezetes, sőt, új hobbikhoz, barátságokhoz is vezethet.